怒气的探讨（二）

莫世淳

怎样控制脾气？以下有几个方法，供大家参考：

一丶要了解自己

若知道自己脾气不好，就要愿意改过。古人说：“人孰无过，过而能改，善莫大焉。”做错事不要紧，因为人人都会做错事。要紧的是知错，并且改过；否则，根本就谈不上改过。

二丶小心被人影响

圣经说：“好生气的人，不可与他结交；暴怒的人，不可与他来往；恐怕你效法他的行为，自己就陷在网罗里。”（箴言廿二24至25）身旁的人会影响我们的情绪，和开朗的人相处，你会开朗；和悲观的人相处，你心情会被拉下去。同样，与容易发脾气的人在一起，你会不知不觉也受他们为人处事的态度和方式感染。

三丶要安静反省

你的生活有条理，抑或是乱七八糟？你要学习自我检讨。检讨时不妨从几方面 手：你饮食营养方面是否足够？有没有足够的睡眠和休息？健康情况如何？有没有运动？有没有课余或工余户外的活动？饮食作息是否定时定量？有没有忽略精神生活？有没有安静时间？有没有祷告丶读圣经？你情绪稳定吗？要是你的生活一团糟，无条理，无秩序，你要小心，因这会带来压力，让你情绪波动，很容易生气。自省时发觉情绪不稳，就须找出原因，看怎样调整改善。有时要改善的不是环境，而是自己。

四丶拓展自己的领域

多阅读有关管理情绪的书刊，参加控制怒气的研讨班和支援小组，彼此互勉，参考别人的成功方法。

五丶做人要有原则

有些人只做“好好先生”，对于其他人不合理的要求，不懂得拒绝；但是，心里又不甘，觉得被占便宜，被利用，于是满肚子屈气，无处发泄，最后转变成怒气，发在不当发的人身上。

六丶学会放手

有些事不是我们所能控制的，如果一味固执，硬要把曲的扭成直的，残缺变成完美，甚至起死回生，你会有很大挫折感，甚而因此生气。我看过一篇祷文，很有意思，作者求上帝赐给他勇气，改变能改变的事；又赐他顺服的心，接受不能改变的事实。最后，他求上帝赐他智慧，看出两者的分别。是的，有些事情是人的责任，有些是无能为力，我们要学会分辨和处理，便能减少迷惘和忿怒。

七丶看自己合乎中道，不要自高，也不要自卑

做事要三思，要有计划，有分寸，这样情绪才会稳定，不致惹祸及做糊涂事，如吸毒丶酗酒丶食大麻丶骂人丶打人等，这些事都有损身心。怒气损坏健康，会引起头痛丶胃痛丶肚痛丶高血压丶心脏病等。治病要花钱，身体又受罪，何苦呢？

八丶要学习谦卑让步，与人和睦相处

不要好胜逞强，事事都觉得自己对，别人错，要别人听你的。其实有些事只要大原则对，就不能太计较。主耶稣说：“我心里柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心里就必得享安息。”（马太福音十一29）

主耶稣的温柔是真温柔，不是暴风雨前夕短暂的平静。有些人不大发脾气；却是冷言冷语挖苦人，或罗嗦个没停，或干脆来个不理不睬。更糟糕的是到处诉苦，把对方骂得狗血淋头。姊妹们在这方面须特别小心，因为“多言多语难免有过；禁止嘴唇是有智慧。”（箴言十19）我见过有些太太，与丈夫吵嘴后，就拿起电话跟娘家或朋友诉苦，有时，讲得兴奋过头，把丈夫骂得一文不值。后来与丈夫和好了，可出去了的话收不回来，娘家和朋友们都觉得她丈夫是个大坏蛋，将他列入不受欢迎名单。后来家庭聚会，与好朋友见面时，大家都不给他好脸色看，甚至冷言冷语，让她的丈夫坐立不安，场面相当尴尬。所以，诉苦时一定要找适合成熟的对象，比如教会的牧者和辅导员等，他们会比较中立。

九丶学习饶恕，用爱心待人

多一分爱心，少一分怒气。圣经说：“爱是恒久忍耐，又有恩慈……不轻易发怒，不计算人的恶。”（哥林多前书十三4至5）若没爱心，怎麽办？要祷告，求上帝赐给我们爱心。如果你是基督徒，不妨默想主耶稣在十字架上怎样为钉祂的人祷告。主耶稣曾说：“你们听见有话说：‘当爱你的邻舍，恨你的仇敌。’只是我告诉你们，要爱你们的仇敌，为那逼迫你们的祷告。”（马太福音五43至44）忿怒不能叫人心服口服，反让对方恨你。有一个寓言说，北风和太阳争谁的本领大。当时，刚好有一个路人经过，他们就比赛看谁先让那人的帽子脱下来。北风先试，它使劲想吹掉那人的帽子，谁知那人把帽子拉得紧紧的。后来轮到太阳，太阳温温和和地，把那人晒得温暖，最后出了一身汗，把帽子摘下来。暴力不能使人心服，我们要学习以爱心待人。

十丶勤读圣经丶祈祷，多与上帝交通

诗篇卅七篇7至8节：“你当默然倚靠耶和华，耐性等候祂；不要因那道路通达的，和那恶谋成就的，心怀不平。当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。”

话虽如此，有时我们实在无法控制脾气，已经发了，可怎麽办？以下几个方法供大家参考：

一丶承认生气，不要生气后还否认

我认识一个人，爱打拳，他的脾气不好，但有自知之明。他买了一个沙包，生气时就打，直到怒气发泄完了。这未尝不是一个好办法。

二丶生气时说话要特别留意遣辞用字

不要说：“你如何如何”丶“你做错了什麽什麽”，这些话只会火上加油，把对方惹火。一旦双方都怒不可遏，战争就开始。圣经箴言十五篇1节说：“回答柔和，使怒消退；言语暴戾，触动怒气。”所以即使你发脾气，也要留意遣辞用字，不要带攻击性。例如：丈夫下班回家，看到饭烧糊了，心里不高兴，骂妻子：“妳整天在家干嘛？怎麽连饭都烧不好。我在外面忙了一整天，回家没顿好吃的。妳这家庭主妇是怎样当的？”你想，妻子听后有什麽感觉？可能回房里痛哭，或把筷子一扔，立刻反击。这样不但没解决问题，反变成口角。若丈夫留意遣辞用字，压下自己的脾气，用温和的声音说：“水稍多了一点。如果水稍微少一点，饭更香。”我相信太太听后，明天会留意少放点水。

做妻子的，道理一样。例如在结婚周年那天，丈夫回家比平常更晚，妳会怎样？是不是一见面就生气，拉长着脸说：“今天是什麽日子？怎麽忘了？嫁给你算是倒楣一辈子。”你想，丈夫听后有何感想？若他忘了，被数落一顿，要道歉也不很甘心。若是因为买礼物而晚回家呢？那更委屈。弄不好还会把礼物退回去呢！要是太太温柔地说：“今天是个重要的日子。来，你肚子饿了，先吃饭，我一边告诉你。”这样，丈夫是不是心里会受用些？就是真的忘了，也会道歉并想法子弥补呢！

三丶调整生活

1. 安排正当社交活动：不要把自己一个人关在小圈子中。圈子太小能影响情绪，让人胡思乱想，易发脾气，或变得忧郁。

2. 要有体力活动：按个人年龄和身体状况而定，过与不及都不相宜。年青人可以打球丶跑步丶爬山等；年长的就不宜做剧烈运动，可考虑游泳丶散步等。

3. 找合适的对象倾诉。不如意的事，不要光窝在心中，这对于身体丶心理都有负面影响。有时讲出后，气就消了。有人开解，为你分析，也许你会豁然开朗。不过，谈话对象很要紧，不能保密的丶不会分析的丶不同情你的，不要向他诉苦，以免伤口上撒盐，徒添苦恼。最好能找可用圣经的话开导你，又能与你一同祷告的人。圣经加拉太书六章2节：“你们各人的重担要互相担当，如此，就完全了基督的律法。”是的，基督徒是应当在主耶稣里彼此建立的。

4. 将你不如意的事写下来。你为何发怒？由于你是写给自己看，或向上帝倾诉，不是投稿，更不是到处寄发，你大可尽情地写，尽情地骂，发泄你的心头恨。让我告诉你，几天后，当你冷静下来，再看你所写的，你会笑自己，怎麽能用那麽狠毒的话去骂。当你能这样想，你的气便消了。这时，赶快把纸放到碎纸机，以免被人看到而引起是非。

最理想是向上帝倾诉。上帝知道我们的软弱，祂愿意扶持我们。诗篇六十二章8节：“你们众民当时时倚靠祂，在祂面前倾心吐意。上帝是我们的避难所。”真的，向我们的天父上帝倾诉最安全，最稳妥。上帝了解我们，祂安慰我们，开拓我们的心胸，使我们一切的怒气消散。当上帝的光照亮你心，你谦卑认罪都来不及，哪能生别人的气！

结束前，让我与大家分享以下经文：

罗马书十二章17至21节：“不要以恶报恶，众人以为美的事要留心去作。若是能行，总要尽力与众人和睦。亲爱的弟兄，不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒；因为经上记着：‘主说：伸冤在我，我必报应。’所以‘你的仇敌若饿了，就给他吃，若渴了，就给他喝；因为你这样行就是把炭火堆在他的头上。’你不可为恶所胜，反要以善胜恶。”

希望你以这段经文为座右铭。是的，不容易做到；但靠着主耶稣基督，就能得胜。若你承认自己脾气不好，你更需要主耶稣。请你和我作以下祷告：

“我们天上的父上帝，我奉主耶稣基督的名向袮祷告。我知道我的脾气不好，常生气，伤害人，对自己也有害无益；但我没有能力控制和改变自己。我需要袮赐天上来的力量给我，克服脾气。求主耶稣赐给我爱心，胜过怒气。求主耶稣进入我的心，作我的主，以袮的宝血洗净我的罪，管理我的情绪，使我从易怒的性情中得释放。求袮赐我平安喜乐。主啊！我愿意跟随袮走人生的路。阿们。”

你若诚心作这祷告，恭喜你。因为上帝是信实的，祂必帮助你。请你参加教会的聚会，和牧师交谈，建立你的灵命。愿上帝赐福给你！