摆脱不良情绪的羁绊

杨小蔓

人有情绪是正常的，但是不良情绪却是我们福气的漏洞。现代人生活忙碌，各种社会和家庭的压力经常会让人感到焦虑和烦乱，一点不顺心的小事也常常会影响人的感受，让人失去喜乐和平安。如何摆脱不良情绪的羁绊，是我们都应该好好面对的人生课题。我们常常以为心里的苦闷和难受发泄出来，痛苦就解除了，生活就如意了。其实没那么简单，很多时候不恰当地谈论和发泄我们的感受，反而会加重它本身的感情色彩。所以当我们有负面情绪时，可以停下来祷告，向神倾吐自己的心事并寻求祂的帮助，尽量使自己安静下来，求神帮我们胜过不良情绪。

情绪是一个属灵战场

作为基督徒，我们“务要谨守，警醒。因为你们的仇敌魔鬼，如同吼叫的狮子，遍地游行，寻找可吞吃的人。”（彼前5:8）魔鬼撒但比我们自己还了解我们的弱点，常借着生活中的小事来刺激我们，搅乱我们的心怀意念。我们经常能从电视或报纸上看到本来非常优秀、家庭幸福的人，只因为在工作上遇到了一些不顺心的事或是和同事发生了冲突，就选择了非常极端的行为试图解决问题，结果甚至是玉石俱焚，造成无法挽回的后果。即便是信主多年的我们，也会常常因为没有管理好我们的情绪破口，而让本来美好的计划化为泡影。我们或许都有过这样的经历：一家人计划好出门和朋友一起聚餐，结果孩子太磨蹭，大人不耐烦，一顿咆哮后，小孩子赌气不愿出门，大人也心烦意乱，难以妥善收场。一个好好的出门聚餐就因为没有恰当地处理好情绪，而演变成一家人关起门来互相生气。我们的生命常常会因这样的破口而失去了许多本来属于我们的福气。

作为神国的子民，本不应该被不良的情绪打败，因为我们有圣灵内住。我们自己对付不了魔鬼和罪性的老我，但可以仰望圣灵。如果我们深一步思考就能察觉到，除了情绪，还有很多其他的思想、感受、欲望等复杂的心思意念深藏其中，远比镜子里的我们更丰富、更复杂。我们的灵魂居住在身体里，我们应该更多地关注我们的内在，随时随事都要注意祷告，使之更好地遵循圣灵的引导。

保守人心胜过保守一切

“你们不要以外面的辫头发，戴金饰，穿美衣为妆饰，只要以里面存着长久温柔、安静的心为妆饰；这在神面前是极宝贵的。”（彼前3:3-4）衣着整洁，仪表大方是对自己和别人的尊重，这本身是没有错的，但是如果我们太过在意我们的外在、而忽视内心隐藏的自己时，会错失很多神想要塑造和更新我们的机会，也不讨神喜悦。我们更需要的是与圣灵同工，更新和提升我们的思想、情感、意志、态度等。如果只是外形靓丽，穿着入时，别人看了或许会觉得眼前一亮，但是如果我们的内心充满了戾气、不饶恕、嫉妒、贪婪或是常常郁闷、负面、报复心重等等，那么我们的灵里是极度匮乏的，不仅不会讨神喜悦，也很难有真正的喜乐与平安。

医学研究也表明一个人的心态和精神面貌会影响他的健康状况。如果我们常常指责、抱怨、心怀不平，身体就不得不吸收这些负面情绪释放的毒素，长此以往会给自己的健康带来许多不良的影响，也会给神作不好的见证。圣经教导我们：“你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。”（箴4:23）“操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。”（提前4:8）

立定心志，靠主得胜

从某种意义上，我们就是自己所在地的传道士。我们的一言一行都是在为主作见证。但当我们为主做工时，随时会面临属灵的争战。被圣灵更新的我们想去做符合神旨意的事，属血气和肉体的我们却会做跟随自己感觉和想法的事。然而判断事情是非曲直的标准不应该根据我们的感觉，因为我们的感觉是不确定、不可靠的，也不能靠它来传达真理。健康情绪的最好操练就是在我们日常的工作和生活中。感谢主！因着圣灵的更新和指引，我们能明白做任何事的决定权不应该是我们的感觉、情绪和想法，而应当是神的话语。当我们遭到误会被冤枉想反驳时，我们不再会因为心里觉得不公而愤愤不平，据理力争，而是在圣灵的带领下安静，谦卑下来，因为圣经教导我们：“亲爱的弟兄，不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒。”（罗12:19）当我们为各样的事忙得焦头烂额，身边找不到帮手，想发通脾气纾解自己的怒气和压力时，我们听到圣灵对我们说：“你们得救在乎归回安息；你们得力在乎平静安稳。”（赛30:15）我们知道不应该凭着一时的血气和情绪而意气用事，那样反而于事无补。

作为神的儿女，我们的内心会常常面临这样的争战。圣灵要我们过圣洁正直的生活，但是肉体仍然顾念世上的事。甚至连使徒保罗在罗马书第七章也表露过同样的感受：“因为我所做的，我自己不明白；我所愿意的，我并不做；我所恨恶的，我倒去做。”（罗7:15）在同一章里，保罗进一步解释了这种感受，他说我们有意愿去做对的事，但我们却行不出来。我们行不出我们愿意去做的，反倒去做不该做的。感恩的是，在这一章的最后，保罗已经意识到只有耶稣才能将他从肉体的行为中拯救出来。当我们继续探究他的生平，就会知道他始终把握一点，那就是如果他想要做的事不符合神旨意，他就不去做。无论他的感觉如何，他学会了倚靠神增添力量去做正确的决定。保罗说他每天都在死去，意思是说他消灭了肉体的不当欲望，为的是荣耀神。他选择顺服神，与圣灵同行而不是与肉体同行。他按神的话去行，而不是倚靠自己的感觉和想法。当我们愿意活在主的旨意里而不是追随自己的感情，我们的老我就慢慢死去，我们就能享受神为我们预备的丰盛生命。

我们生活中每一件好事在能看到奖赏以前都需要大量的积累和练习，离弃肉体的私欲和自己的感觉去做决定是不容易的，但一定会带来神的祝福和奖赏。比如我们想要省钱，就意味着要对一些我们想要的东西说不，这会给我们之后的生活带来财务上的帮助。直面关系中的困难并努力解决，最终会收获良好的伙伴关系。花时间研读神的话语并操练我们的品格需要自律，但一定会带来奖赏，是今世更丰盛的生命。我们从起床开始的每一天，每一刻，所说的每句话，所做的每件事都是操练的机会，我们一定会有不愿意、想放弃、想回头的时候，但幸运的是，只要我们紧紧抓住主，慈爱的主就一定一直陪伴我们。祂会包容我们的软弱，理解我们的挣扎，带领我们行在祂的正道上，保守我们的心怀意念，使我们在这日复一日、年复一年的磨炼中灵命更成熟，更刚强，有力量摆脱不良情绪的羁绊。甚至有一天，我们也可以像保罗那样在主里说：“那美好的仗我已经打过了，当跑的路我已经跑尽了，所信的道我已经守住了。”（提后4:7）