走过忧郁深渊

余廖庆凤

我是个开朗的人，乐意和人交往。在香港时有颇多嗜好，插花、烹饪、刺绣、与朋友逛街茶叙等，生活多姿多采。1975年我受洗归入主耶稣基督的名下，每天更觉活得充实有意义。

没想到2002年7月，丈夫因为工作迁到上海，我随他来到一个完全陌生的城市，没有亲人，没有朋友，既不懂普通话，也不懂上海话，一下子变成哑巴。感觉是被连根拔起来，天天呆在家中，除了煮饭，不知道该做些什么事。我找不到倾诉的人，心里感到十分孤单，越发怀念香港的亲友。

患上忧郁症

我常想，如果我在香港多好！可以做这事那事；但在上海，我连出门买菜也讲不清楚，失去了独立能力，十分沮丧！我渐渐失眠，吃不下，不想说话，无法集中精神听人讲话。后来情绪越来越低落，有时会突然哭起来。

我哭了足足两个月，最后不哭也不笑，麻木了，对什么事都提不起兴趣，失去了喜、怒、哀、乐的本能。天天不愿起床，不愿意做家务，连自己的仪容也懒得打理。医生说我患上了忧郁症。这是我第一次患忧郁症的情况。

经历上帝

当时，丈夫带我到上海一家国际教会，认识了同是从香港来的基督徒，大家彼此支持，病情稍有起色。记得2003年1月1日的早晨，丈夫突然向我高呼：“太太，由今天起，妳没有忧郁症了！”我沮丧地说：“你知道我今早的状态吗？”其实那天我仍不想起床；但丈夫却肯定地说：“妳已经康复了！”

那天，我和家人一同参观上海的海洋水族馆。我站在大鱼缸前，观赏着无数的海洋生物，看见鱼的形态、大小、颜色各有不同，各有特色，在水中游来游去，姿态各异，多么美丽和奇妙！我突然有所领悟：“上帝创造天地万物，鱼类是祂创造的。它们多么美！有不同种类、颜色、活动形态，这么奇妙复杂的生物天父都能创造，我─廖庆凤，患忧郁症算什么？难道上帝没办法医治我吗？”我像苏醒过来：“上帝是无所不能的，祂必能医治我。”就凭借这个“转念”，上帝医治了我。“上帝是无所不能的”─这小小的信心，像芥菜种一般，令我得着力量。从那时起，我不再忧伤。翌日复诊，医生发现我有康复的迹象，但仍给我忧郁药以策万全，并嘱我要继续服药，以完成整个疗程。后因为我对这病没有认识，以为忧郁药如同伤风药，康复后可以立即停药，便没按医生指示继续服用。结果，几个月后我的忧郁症复发。

忧郁症三度复发

2003年，非典型肺炎过后，我忧郁症复发，丈夫陪我回香港治疗。这次病情比上次重，我有自杀念头。亲友纷纷来电问候和鼓励，香港和上海的弟兄姊妹都为我祷告，提醒我多做运动，因出汗有助减轻病情。感谢上帝，姊妹们都很有爱心，常抽时间陪我做运动。约半年后，病情好转，之后不敢胡乱停药，遵医生嘱咐继续服药半年。康复后才回上海。

第三次复发是陪丈夫去澳门公干之后，本来在澳门时也玩得挺开心；但回到上海的家，放下行李后，不知何故全身发软乏力，提不起劲做任何事情，情绪忽然之间变得极度低落。就这样一天一天过去，教会迫切地为我祷告。一天，几位姊妹来看我，见我神色不对，扶我上床休息。我突然在床上滚来滚去，不停地喘气，呼吸困难，非常辛苦，还狂呼要她们开枪射我，吓得她们不知所措，立刻合力按住我，替我按摩手和脚；但我的身体依然不受控制地翻来覆去。于是她们致电我丈夫要他立刻回家，当他回来后我的情绪才稍微平复。去看医生，证实我的忧郁症再度复发。

这次病情更严重了，天天想死，要自杀。每次进厨房，拿起菜刀就想对准手腕的脉搏割下去，见到阳台就有股冲动想跳下去，有次更几乎从窗户跃下。奇妙的是，每次在千钧一发时，心里总有一个意念：“我是基督徒，圣经教导我要爱惜身体，因为身体是圣灵的殿，我不能毁坏圣灵的殿。自杀是不对的，我不能自杀！”（参哥林多前书六19）感谢上帝提醒我不要自杀，所以我才一次一次逃过死亡关口。之后我尽量避免望向阳台，以减少自杀的冲动。

患难中见主恩

忧郁症患者的痛苦很难叫人明白，因病人自己也不了解为什么情绪会忽然间这样低落，旁人当然更爱莫能助。极度忧郁令我最痛苦的地方是，每天都与死亡搏斗。求死的冲动不知为什么总是挥之不去。无论身在何处，都感到孤单、害怕、生无可恋，觉得死是唯一解决之途。若不是上帝的话把我拉回，我已经不在世上了。

香港有两位姊妹知道我的挣扎，特意来上海带我去黄山旅行。我们一起游山玩水，一起祷告，这个旅程令我心旷神怡，愉快无比。可一上飞机，我就惊惶起来，怕得要命。后来她们特地带我回香港看医生。对她们无微不至的爱，令我至今难忘。

回上海后，听闻我们住的屋苑里有人因患忧郁症而跳楼自杀，教会就更加担心我的安危，团契立刻发动姊妹轮流陪伴我，而且分早、午、下午三班当值。早上的姊妹来我家陪我到公园散步，中午的姊妹陪我午膳，下午又有姊妹来相伴至我丈夫下班回家，这样维持了一段颇长的日子。期间，我有一位好朋友是宣教士，她知道我患病，特地从英国回香港，带同在港的两位姊妹一起来上海支持我，好让上海的姊妹们暂时休息。她们的爱心行动，彰显了上帝的爱，令我很感动！

有时，姊妹们带我外出，去按摩，吃大闸蟹，要我开心。为锻炼我的体力，她们鼓励我多运动，陪我打羽毛球、游泳。

八年里，我四次病发，虽然饱受煎熬，但也尝到人间的温暖。连外地的亲人也常来电、写慰问卡安慰和鼓励。

除主内姊妹以外，上海的街坊也帮助我。住在我家附近的老人家见我平日出入垂头丧气，问我为何这样，我坦白说是患了忧郁症。她们不但没躲开我，反热心教我健身和说普通话。和这些婆婆在一起，心情豁达多了。为了让我出汗，她们还和我打羽毛球，两个婆婆对我一个，我左右两边跑来跑去接球，每早都出一身大汗。自从患了忧郁症后，我在炎热天气下也不会自然排汗；但每天与她们打球后，则大汗淋漓。透过服药、运动、大家的关心和相伴，我渐渐康复过来。自此婆婆们也没再打羽毛球了，原来她们打球纯粹是为了帮我，令我很感激。更感谢上帝对我的眷爱，差派了这么多有爱心的人来帮助我。

自助良方

有一点很重要，忧郁症患者必须愿意接受帮助。有一次，我与妹妹夫妇一起查经，妹夫说：“上帝医治了妳，妳也要自己站起来。就像圣经里的瘫子，他的朋友们把他抬到耶稣跟前，耶稣治愈了他，也要他自己站起来（参马可福音二3至12）。同样，耶稣医治了妳，妳也要自己站起来，不能老依赖别人。妳要对耶稣有信心，祂已赐妳力量，妳可从新得力，自己站起来，过新生活。”我想：“假如瘫子得了医治仍不站起来，他依然是个瘫子；但他站了起来，便能行走了。对，我要站起来，不要再自怨自艾，不应辜负上帝对我的爱。”

走过这条忧郁路，我学会了一点心得，沿用至今，对于抵抗忧郁很有帮助。当然，有时实践得不大好，当情绪稍稳定时，会做得好些。重要的是无论心境如何，都坚持着做：

一、学感恩，数算快乐的事：每天数算上帝的恩典，例如：感谢上帝让我早上能起床、有人来相伴、有人来电问候、今天天气好、公园的花很美……。每天数算主恩，记下开心的事情确实有助积极面对生活。

二、读圣经和祈祷：无论情况怎样，每天起床我做的第一件事就是读圣经。虽然当情绪较差时根本不知道自己读了些什么；但我仍坚持每早读圣经，特别是读〈诗篇〉，诗人对上帝的赞叹和呼求都给我莫大的帮助和共鸣。

至于祈祷，有时的确无力祷告；但我会请人代祷，与陪伴我的姊妹一起祷告。奇妙的是，每当我看见大伙儿一起迫切地为我祷告时，就会感受到大家的关心，感觉到那份支持和力量。祈祷真的很有用。感谢主！

三、学习关心别人：这个较难做到，当自身难保时，如何有力去关心人呢？但不要紧，只要记着，稍有余力就去做。可知，当关心别人时，就会少看自己的需要。自从我康复后，深深感到要回馈上帝的恩典，要以过来人的身份去帮助受忧郁症困扰的人。于是弟兄姊妹就介绍我认识一些有需要的人，我便向他们分享自己的经历，如何从忧郁中蒙上帝医治；并告诉他们，忧郁只是一种病，像伤风感冒般是会康复的，叫他们不致绝望，要有信心等待这一天的来临。能够帮助别人让我感到生命饶有意义。

四、做出汗的运动：多做令自己可以出一身大汗的运动，对身心都好，是抗忧郁的良方。

五、看医生和服药：必须定期复诊和按时服药。曾经有段时间医生处方的药不但对我没有帮助，反而加重病情；所以要清楚仔细地向医生说明自己服药后的反应，让医生能调校一种适合自己的药。服药期长短也要遵从医生的指示，即使康复了也得逐步慢慢减少药量，而不是一下子停掉。我第一次病发就是因为不知道这一点而擅自停药，结果很快便复发，而且病情比前严重，几乎性命不保。现在我虽然已经康复，但仍继续服药，因为医生想借此为我打好根基，以减低复发的风险。我非常配合，因为不想再陷在忧郁的痛苦中。

康复后的生活

我康复至今已四年了，深知自己能康复全是上帝的恩典，因而传福音的热心也再次燃点起来。借着复诊的机会我向医生作见证，乘搭的士时又向司机作见证。我更邀请曾经帮过我的人一起拍照，以作纪念，也好让我常常记得：当我在人生低谷，最痛苦绝望要寻死的时候，上帝差派了这些天使，像云彩般围绕着我，把我从死荫幽谷中挽救回来。

亲爱的朋友，如果你正受忧郁痛苦的困扰，请不要放弃，圣经说：“喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。”（箴言十七22）只要你愿意接受上帝的恩典，靠着这位无所不能的天父上帝，祂必能引领你渡过难关，使你从新得力，踏上朝气勃勃的新生活。愿将一切荣耀、颂赞都归与全能的天父上帝。