怎么帮助患忧郁症的妻子？

晓君

晓君：

您好！我50多岁，人际关系一向不好，没有朋友。本来老婆还有几个朋友，但最近半年她罹患忧郁症，服药不见改善。她羞于让人知道她患忧郁症，三个月前关掉手机，朋友来电一概不接，也不让我向朋友解释。朋友们便渐渐不再来电，自此几乎与外界隔绝。亲戚们见劝说无效，便不再关心。现在几乎没有人理我们，我俩每天只是守着电脑和电视度日，顶多出外散步半个小时。我也越来越忧郁了！请问我该如何突破困境？

谢谢您！

～阿明敬上

亲爱的阿明：

读了来信，看到你们的孤独和苦闷。是的，很多忧郁症患者孤立自己，不想别人知道他们患了这个病。

情绪感冒

其实，忧郁症好像情绪上的伤风感冒，无论男女老幼都有可能罹患。尤其现在都市生活充满压力，忧郁症有越发普遍的现象。据世界卫生局估计，到2020年，忧郁症将会成为世界第二多人患的疾病，仅次于心脏病，可见忧郁症是多么普及！

过去你靠太太维持人际关系，如今她病了，需要你照顾、关怀，并帮助她从抑郁的幽谷中爬出来，重建社交生活，所以你要先了解忧郁症的成因和治疗方法。

忧郁症是影响人身体、情绪和思维的疾病，病征包括食欲不振、失眠、情绪低落、做事提不起劲、生活没劲、彷徨失措、没有定见，以及自我价值低落等。严重的可能有自寻短见的念头，所以对患者不可掉以轻心，必须小心处理。

一般来说，偶尔感到忧郁是大部分人都有的经验，不算是忧郁症。但如果长期忧郁，便会引致脑部神经内分泌失调，演变成忧郁症。

忧郁症的诱因

处理的方法，必须先找到引起忧郁症的缘由。原因不少，例如：

1. 个人问题：如性格太敏感，以致容易自责或受伤害、焦虑、怀恨于心等。此外还有过劳、饮食失调、患病、缺少运动、更年期荷尔蒙失调等，都能影响情绪。
2. 环境因素：环境改变，如迁居到陌生地方、转职、升职、退休等。
3. 生活压力：
   1. 人际关系：离婚、亲人丧亡、生离死别、误会等。
   2. 职业：失业、工伤、退休等。
   3. 体弱：老病、伤残、患上绝症等。
   4. 经济：收入捉襟见肘，入不敷出，或是突然损失一大笔钱财，如生意失败、被人欺骗，或市场不景气、担心失去工作等。
   5. 失望：太完美主义，对人对事有太高不切实际的期望，以致失望；或因受骗，人际关系破裂，再不相信任何人。
4. 罪咎感：包括真或假的罪咎感而产生的情绪低落。
5. 错谬思想：对人对己有不合理（不论太高或太低）的期望和目标。

相信你妻子会有上述一些类似情况。有时经过一段时间忧郁，有些人会不药而愈。患者需要你的忍耐，体贴和爱心，陪她走过这段艰苦、幽暗的路程。

怎样走出忧郁症？

一、医疗：

治疗大概分三大类：

1. 单靠抗忧郁药物。
2. 单靠心理辅导。
3. 药物和辅导同时进行。

研究发现，最有效的是同时用药物和辅导。简单来说，恰当的药物有助稳定患者的情绪，辅导能帮助患者了解自己，纠正对己对人的错谬评估、期望和指责，必要时学习饶恕他人，接纳自己等，最终目的是帮助患者恢复正常生活。医疗的成功率有赖医生和辅导员对忧郁症治疗的经验，但更关键的因素是患者对这些专业人士和治疗本身的认受性，要了解药物的种类、份量，都需要时间调校，直找到最适合病人的病况，以及与医生和辅导员充分合作，直到痊愈为止。

二、家人的支持：

患者极需要家人的了解、支持、鼓励和接纳，尤其是配偶，这对患者是很大的鼓励。家人须同时留意病者有没有自杀倾向。

三、社会治疗：

1. 亲友的支持、接纳和鼓励。
2. 适度的社交活动或工作。
3. 实际困难的改善，如财政、居住、就业等问题得到解决等。

四、操练快乐：

圣经箴言十七章22节：“喜乐的心乃是良药；忧伤的灵使骨枯干。”快乐的时候就不会忧郁。近年心理学家开始研究令人快乐的因素，希望这种正向心理学能成为“解药”。研究发现，一个人快乐有三大因素：

1. 先天：与生俱来的性格，大概占50%。
2. 后天：经验和遭遇，占8-13%。
3. 自己努力：占40%。换句话说，快乐与否，有相当大的程度是自己可控制的，个人的选择多于受环境的支配。

   研究又显示，快乐不限于作乐和娱乐，而是对自己的过去、现在与将来，都有知足的心。如：

   1. 为过去快乐的事感恩，不去记并计较不愉快的事，宽恕曾伤害你的人，甚或宽恕自己。
   2. 把握现在，尽情发挥自己的才能，多做有意义的事。
   3. 人生有目标，不论工作、生活、信仰，都是把焦点放在助人身上，不只是放在自己身上。
   4. 每天记录值得感恩的事。

奇妙的是，这些研究结果居然与圣经上的教导不谋而合！比如圣经教我们：“你们要饶恕人的过犯”、“不要为明天忧虑”、“凡事谢恩”，假如我们受教，彻底遵行，操练饶恕，不忧虑，凡事交托，谢恩，以及知足的心，那么即使遇到困难，也不致失望；因为相信“万事都互相效力，叫爱上帝的人得益处”，那么我们就可以活得轻松，少去很多不必要的烦恼和欲望，就可以“常常喜乐”（请参看马太福音六14,34；帖撒罗尼迦前书五16,18；罗马书八28；彼得前书五7）。

五、其他：

适当的运动，如每周散步三四次，有助脑神经恢复正常运作，减低忧郁症状。

怎样帮助忧郁症病人

除了药物，忧郁症病人还需要时间康复。病人这时最需要亲友的了解和陪伴；或是聆听他们的苦恼，或是说些适当鼓励的话，疏导他们的思想，同时增加正面的思维和感受。最重要的是让病人知道，这病是可以痊愈的，让他们觉得有盼望，有勇气与病魔搏斗。不要以为病人可以靠自己的意志胜过疾病，不要以为责骂、催促他们就可以站起来。要耐性等候，为病者祷告，不要期望病人会在你所定“合理”的时间内康复。

对于病人亲友，圣经上也有很多适用的教导。比如要有爱心、怜悯、忍耐、不要单顾自己的事，也要顾别人的事等。人性倾向维护自己的利益，所谓各家自扫门前雪，莫管他人瓦上霜，因为太烦了！况且，忧郁症病人脾气不是暴躁、古怪，就是对人不理不睬，不可理喻，很不可爱。这样的人，谁愿意接近？但是主耶稣说，我们的天父上帝“叫日头照好人，也照歹人；降雨给义人，也给不义的人。”如果我们单爱那可爱的人，与世人有什么分别？（参马太福音五45至48）当我们还作罪人时，主耶稣基督就为我们死。我们如要跟随主耶稣的脚踪，就要学习怜悯，扶助软弱的人（参帖撒罗尼迦前书五14）。

你妻子需要治疗才能康复，她需要有一个她信任的人在身旁陪她面对疗程。你是她的终身伴侣，是她目前唯一愿意接触的人，帮助她真是责无旁贷。以下一些建议是你可以帮助她的：

1. 情绪方面：学习刻意多体贴她，你既自觉是个人际关系很差的人，因此可能对妻子也不擅于表达你的关爱。她不单需要知道你不会因为她的病厌弃她，更需要你陪伴她走过这条漫长的康复之路，陪她见医生，提醒她按时服药，鼓励她多点和亲友接触，你的体贴会使她有勇气和盼望朝向康复的路。
2. 思想：改变她对忧郁症的羞耻观念，让她知道忧郁症是一种病，是人对生活压力或身体状况，如更年期女性荷尔蒙失调的自然反应，是很多人一生中有时要面对的困扰，是相当普遍的，并非不可告人的事，而且只要按医生的指示治疗，是可以康复的。当她胡思乱想时，多和她分享值得感恩的事。
3. 社交：需要更多接触亲友。过去是她主动的和亲友接触，现在你要学习联络他们。先从你们最熟悉的一两位开始，和他们做一些你妻子以往喜爱的消遣，帮助她与朋友共度欢乐时光，减少她胡思乱想的时间，有助将她的情绪转化成为开朗。
4. 身体：鼓励她多锻炼，尽量每天陪她出外散散步，有助脑神经运作，减少忧郁，也鼓励她多做一些以前有兴趣做的事。
5. 信仰：假如你们不是基督徒，建议你们参加一间信仰纯正的教会，认识耶稣基督，接受上帝的爱。与基督徒们一同学习圣经，祷告，建立在基督里的关系。最好能培养每天读圣经、祷告的习惯。把遇到的难处交托上帝，让祂的话语鼓励、安慰你们，指引你们当走的路。必要时可请牧师给你介绍专业的心理辅导。
6. 照顾你自己：如你所说，你受妻子的忧郁症影响，自己也忧郁起来。在帮助她康复之余，不要忽略了自己身心灵的健康。可考虑定期请亲友或钟点佣人来陪伴你妻子片刻，让你可以稍微轻松一下，做一些自己喜欢做的​​事。同时，要学习多仰赖上帝，求祂加给你爱心、耐心和身心灵的力量来照顾妻子。

最后，送你一节圣经：“我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？应当仰望上帝，因祂笑脸帮助我；我还要称赞祂。”（诗篇四十二5）

求上帝医治你们，愿你们得着上帝的帮助，得以称颂慈爱的真神！

～晓君